Uw lichaamspositie en balans in het water moeten in de eerste plaats geoptimaliseerd worden, vooraleer er kan begonnen worden met het aanleren van de eigenlijke zwembewegingen.

Vanuit relaxerende drijfoefeningen kan men beginnen met de beenslag van crawl, waarbij lenigheid van het enkelgewricht bepalend is hoe makkelijk dit zal evalueren.  Mensen met stramme enkels, wat we regelmatig zijn bij lopers en voetballers, moeten eerst deze gewrichten soepeler maken, vooraleer ze degelijk crawl benen kunnen zwemmen.  Stretching en zwemvliezen bieden hier gelukkig vlug soelaas.  Vanuit deze basisbeweging kan men stilaan verder opbouwen naar de volledige beweging.

Vanuit de beenbeweging in ruglig wordt ontspannen doorgedraaid naar bijkligging.  Hierbij is het belangrijk dat de beenbeweging niet onderbroken wordt en dat er naar gestreefd wordt om de oefening 'relax' uit te voeren.

Naarmate het drijfvermogen en de ligging stabiel blijven verhoogd men de moeilijkheidsgraad door één arm voorwaarts te houden en hetzij opwaarts of neerwaarts te kijken.  Let er wel op dat het hoofd in het verlengde van uw lichaam blijft.  De ademhaling gebeurt door het hoofd zijwarts te draaien, en NIET door het hoofd op te heffen.

Waneer deze oefeningen makkelijk en ontspannen uitgevoerd kunnen worden, wordt de armslag systematisch mee in de zwemslag ingevoerd.

En ja, dit gaat niet altijd van een leien dakje, maar zoals alles, oefening baart kunst ...